نقش روانشناسی ورزش کوهنوردی در پیشگیری از حوادث کوهستان
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: اخبار
اولین جلسه بخش تحقیقات و پژوهش کمیته جستجو و نجات فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در تاریخ ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۲ با حضور خانم رحیمه سعیدی مسئول بخش تحقیقات و پژوهش جناب آقای پروفسور واعظ موسوی رئیس کمیسیون روانشناسی ورزشی کمیته ملی المپیک و سازمان نظام روانشناسی با هدف همکاری در زمینه های علمی در راستای پیشگیری از حوادث کوهستان و سایر موارد برگزار گردید.
اهم موارد مطروحه ی به شرح زیر عبارتند است :
_ بیان اهمیت روانشناسی در تحلیل و تفسیر حوادث کوهنوردی و نقش اصول و فنون روانشناختی در کاهش حوادث و آسیب های کوهنوردان
_ سطح بندی حوادث کوهستان و اقدامات پژوهشی و علمی در جهت پیشگیری حوادث کوهنوردان مبتدی و حرفه ای
_ اعلام آمادگی طرفین جهت انجام پژوهش های مشترک جهت توسعه ی دانش بقا در کوهستان
_ استفاده از پتانسیل کمیسیون روانشناسی آکادمی ملی المپیک و پارالمپیک در تولید محتوای مرتبط
_ هماهنگی جهت کار مشترک پژوهشی در فصل صعود قله های شاخص ایران شامل دماوند،علم کوه و سبلان
_ نقش روانشناسی در پیشبرد صعودهای ورزشی و پیشگیری از حوادث
_ تحقیقات علمی از کوهنوردان از سطح مبتدی تا حرفه ای
_ نقش شبکه های مجازی و گروههای غیر مجاز و باشگاههای کوهنوردی در حوادث کوهستان
_ همکاری در خصوص ارائه پایان نامه های دانشجویان در رشته های مختلف کوهنوردی
انجمن پزشکی کوهستان ایران
رعد و برق و کوهنوردی:
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
یکی از رکوردهای جالب کتاب گینس رکورد فردی بنام Roy Sullivan می‌باشد که در طول مسیر کوهنوردی خود 7 بار مورد اصابت رعد و برق قرار گرفت اما جان سالم به در برد! البته کوهنوردان کمی در مسیر خود مورد اصابت رعد قرار گرفته‌اند؛ بعنوان مثال در کشور آمریکا آمار کشته شدگان توسط رعد به کمتر از 50 نفر در سال می‌رسد که نسبت به دلائل دیگر مرگ و میر بسیار ناچیز است.
در اینجا چند مورد بسیار ساده برای پیشگیری و مواجهه با این پدید طبیعی عنوان شده است.
پیش از صعود حتما از وضعیت جوی اطلاع حاصل کنید تا از احتمال وقوع ناپایداری یا طوفان مطمئن شوید.
از آنجایی که معمولا احتمال وقوع رعد و برق در کوهستان در بعد از ظهر بیشتر است تا حد امکان ساعات اولیه صبح را برای صعود و کوهنوردی انتخاب کنید.
هر پانزده دقیقه وضعیت شکل ابرها را تحت نظر داشته باشید، آگاهی از نوع و شکل ابرها و نحوه تشکیل و احتمال وقوع رعد و برق با اندکی مطالعه امکانپذیر است.
به صدای رعد گوش دهید، شنیدن صدای رعد حاکی از نزدیکی خطر به شماست.
فاصله رعد را تخمین بزنید، به این شکل که بعد از دیدن برق و نور تا شنیدن صدای رعد شروع به شمارش کنید؛ اگر این عدد کمتر از 30 بود شما باید کماکان در محل امنی باقی بمانید. همچنین می‌توانید بعد از دیدن برق تا شنیدن صدای رعد شروع به شمارش کنید، عدد حاصله را تقسیم بر 5 کنید تا فاصله تقریبی شما (بر حسب مایل) بدست آید. (هر مایل 1609 متر)
روش دیگر: به محض دیدن نور صاعقه شروع به شمارش ثانیه‌ای کنید، از ۱۰۰۱، ۱۰۰۲، ۱۰۰۳ شروع کنید. تا صدای صاعقه به گوش شما برسد. تعداد ثانیه‌هایی را که شمردید در عدد ۳۳۰ ضرب کنید، عدد بدست آمده فاصله شما با توده هوای متغیر (به متر) را نشان می‌دهد.
تا حد امکان از قرار گرفتن روی نقاط مرتفع خودداری کنید.
کوهنوردی در فصل بهار و ۸ خطری که باید آن ها را بشناسید
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
خطرات شایع کوهنوردی در فصل بهار:
دمای متغیـــر :
در فصل بهار، تغییرات دمای محیط بسیار گسترده تر از دیگر فصل ها می باشد. این بدین معنی می باشد که در این فصل، خیلی زود هوای سرد به هوای گرم، ( و یا بالعکس ) تبدیل می شود. ( بخصوص در تغییر ارتفاعات )
با افزایش ارتفاع، دمای محیط پایین تر می آید و همین باعث می شود که کوهنوردی در این وضعیت، تنها با یک لایه پوششی، بسیار سخت و عذاب آور شود ! بهترین نوع پوشش، پوشش های چند لایه ای در فصل بهار هستند. توصیه می شود از سه لایه پوششی ( لایه اصلی و یا زیرین، لایه میانی و لایه بیرونی که شامل کاپشن و یا سویشرت های پشمی می شود ) استفاده کنید . اگر در گزارش هواشناسی، اشاره ای به بارش باران شده است، حتما از یک لایه بیرونی ضد آب استفاده کنید.
همچنین می توان بجای استفاده از کت های حجیم و سنگین، از پوشش های چند لایه ای سبک استفاده کنید. ” با استفاده از این پوشش ها، نگرانی بابت تغییرات دما و آب و هوا ندارید و به راحتی می توانید آن ها را کم و یا زیاد کنید . “
بهار، فصلی برای حیات وحش :
بهار،عموما فصلی برای جفت گیری حیوانات محسوب می شود. اگر در مسیرتان به حیوانات مختلف برخوردید ، آرامش آن ها را بهم نزنید . بیش از حد به آن ها نزدیک نشوید و سعی کنید ساکت باشید. اگر در حال جفت گیری بودند، کاملا از آن ها دور شوید و به مسیر خودتان ادامه دهید . خیلی از حیوانات هنگام نزدیک شدن به شما به توله هایشان، حالت تهاجمی به خود می گیرند، پس سعی کنید تنها از دور نظاره گر آن ها باشید.
از گرفتن سلفی و عکاسی خیلی از نزدیک از حیوانات مسیر خودداری کنید . به قلمرو آن ها احترام بگذارید و سعی کنید تنها با دوربین های عکاسی آن ها را شکار کنید !
خطر آفتاب سوختگی :
با اینکه خطر آفتاب سوختگی در فصل تابستان، بسیار بیشتر از بهار می باشد، اکثر کوهنوردان فراموش می کنند تا مقداری ضد آفتاب در فصل بهار با خود داشته باشند ! توصیه می شود حتما از ضد آفتاب های با کیفیت و برند های معتبر استفاده کنید .
گرمازدگی، یکی از اصلی ترین مشکلات کوهنوردان در فصل بهار و تابستان می باشد . پس سعی کنید آب رسانی به بدنتان را صحیح و به موقع انجام دهید !
جریان سریعتر رودخانه و دریاچه ها :
معمولا رودخانه ها و نهرها در فصل بهار، بسیار پر آب تر و خروشان تر از دیگر فصل ها می باشند. دلیل این پر آبی، آب شدن برف های زمستان می باشد.
این رودخانه و نهر ها در ابتدای بهار، بسیار پر آب می شوند و گذر از آن ها بسیار خطرناک می باشد. توصیه می شود قبل از صعود به مقصدتان، رودخانه و نهر های مسیر را به خوبی شناسایی کنید. گزارش هواشناسی و اخبار را به خوبی بررسی کنید و اگر امکان طغیان این رودخانه ها و خطر سیل وجود دارد، صعودتان را کنسل کنید.
مسیر های برفی و یخ زده :
زمانیکه در فصل بهار کوهنوردی می کنم، دیگر کوهنوردان را به استفاده از یخ شکن ها، گتر و … ترغیب میکنم !”و
شاید خیلی ها فکر می کنند جاده های یخی و برفی، فقط در ارتفاعات بلند دیده می شود، اما در فصل بهار ممکن است در ارتفاعات پایین نیز به جاده های یخی و یا باتلاق ها برخورد کنید !
زنجیر های یخ شکن، ابزاری سبک و کاربردی برای گام برداری در برف می باشند. این زنجیر ها به راحتی روی کفش و یا بوت های شما وصل می شود . سعی کنید حتما از برند های معتبر استفاده کنید. همیشه در فصل بهار، این زنجیر ها را داخل کوله پشتی خودم قرار می دهم و همیشه نیز با خودم میگویم شاید پشت این درختان انبوه، جاده ای برفی در انتظارم باشد ! ”
باتوم های کوهنوردی نیز از دیگر تجهیرات کاربردی در مسیر می باشند که به شما تعادل بیشتری می بخشند.
خطر ریزش بهمن :
در بعضی از مناطق کشور، برف هنوز هم مشکل خیلی از کوهنوردان در فصل بهار می باشد.
با وجود برف ها، امکان ریزش بهمن نیز در کوهستان ها وجود دارد. حتی اگر برفی نیز در مسیرتان مشاهده نکردید، ممکن است در ارتفاعات بالاتر، تکان و یا آب شدن تکه یخ ها، موجب ریزش بهمن شود. توصیه می شود حتما قبل از صعودتان، با چند ایستگاه کوهنوردی مشورت کنید تا از عدم ریزش بهمن در مسیر، اطمینان حاصل کنید.
مصدومیت به دلیل عدم فعالیت :
اولین صعودتان در فصل می تواند بسیار جذاب و خاطره انگیز باشد، توصیه می شود اگر مدتی از کوهنوردی کناره گیری کرده اید، برای اولین صعودتان سراغ مسیر های آسان تر و کوتاه تر بروید به کوهنوردان توصیه می شودکمی انتظار خود را پایین تر بیاورند و در ابتدا با انتخاب مسیرهای کوتاه و آسان تر، به بدنشان اجازه دهند تا با فصل جدید کوهنوردی سازگار شوند !”
همانطور که در روز های فصل جلوتر می روید، می توانید سختی و میزان مسافت مسیر رافزایش دهید .
شرایط ورزش کوهنوردی در هوای گرم
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
در هوای گرم به ازای هر نیم ساعت فعالیت، به 5 دقیقه استراحت نیاز دارید.
هرچه میزان فعالیت و یا گرما ورطوبت بیشتر باشد به استراحت بیشتری نیاز دارید.
هنگامیکه در کوه دارید به شدت عرق می کنید به یاد داشته باشید که این آب و املاح با ارزش بدنتان است که دارد به سرعت از دست می رود و قبل از آنکه درد عضلانی، سردرد، حالت تهوع و ... شما را از کمبود آب و املاح آگاه کند باید به فکر جایگزینی آنها باشید.
مثلث گرمازدگی را به خاطر بیاورید (گرما، رطوبت، فعالیت) برای کنترل گرمازدگی باید بین این سه عامل به گونه ای تعادل برقرار کنید که سیستم های دفاعی بدن بتوانند دمای بدنتان را کنترل کنند.
در گرمای شدید دریافت کافی آب همراه با آن الکترولیت های از دست رفته بدن بسیار حائز اهمیت است در گرمای شدید به طور مداوم باید آب مصرف کنیم.
متخصصان به افراد عادی توصیه می کنند باید در طول روز ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنند یا از طرف دیگر مایعات لازم بدن را دریافت نمایند.
چه کسانی بیشتر دچار گرما زدگی می شوند؟
- کسانی که بخوبی با آب و هوا تطابق پیدا نکرده اند.
